Cambia tu
cepillo de dientes o la cabeza del cepillo de dientes eléctrico
al menos cada dos o tres meses; de lo contrario, lo único que lograrás es
transferir bacterias a tu boca. La mejor manera de lavarse los dientes es
colocar el cepillo en un ángulo de 45 grados contra las encías y frotar
despacio con movimientos circulares, en vez de movimientos de vaivén. Sujeta el
cepillo como si fuera un lápiz para no aplicar demasiada fuerza al frotar las
cerdas contra los dientes. Utiliza un raspador de lengua todas las mañanas para remover la
placa bacteriana que se forma en ella durante la noche. Una de las principales
causas del mal aliento es la acumulación de bacterias en la lengua, que el
raspado diario ayuda a eliminar. Además, el uso del raspador es más eficaz que
frotarse la lengua con el cepillo de dientes. Mantén fresco tu aliento.
Si huele mal, vas a comprar un enjuague bucal. Asegúrate de que no contenga
alcohol. La mayoría de los enjuagues de venta libre contienen demasiado
alcohol, el cual reseca las membranas de la boca y las hace más vulnerables a
las bacterias. Si deseas una sonrisa saludable aprende a usar el hilo sin tener
que guiarte con un espejo, podrás usarlo también dentro del auto, en la oficina
y antes de alguna cita o reunión importante. Compra varios dispensadores de
hilo dental, y repártelos entre el coche, el cajón del escritorio y tu bolso o
portafolio. Cepíllate
los dientes al levantarte de la cama y antes de acostarte, son
los dos momentos cruciales del día. La explicación es que la saliva que protege
los dientes de la placa bacteriana causante de caries se seca durante la noche,
así que lo mejor es eliminar la placa antes de ir a la cama. También es
importante que te cepilles a primera hora de la mañana para remover la placa de
bacterias (¡y el mal aliento!) que pudiera haberse acumulado en tu boca
mientras dormías.
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